Ayak bileği kemik ödemi, vücutta anormal bir şekilde sıvı birikmesi sonucu meydana gelen şişliklerdir. Bu durum, çeşitli nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir ve genellikle ayak bileği en çok etkilenen bölgedir. Kemik ödemi olarak adlandırılan bu şişlikler, alınacak bazı basit önlemler ile hafifletilebilir.

Vücutta sıvı birikiminin birçok nedeni olabilir. Bunlar arasında:

gibi sağlık sorunları yer alır. Bu sebeple, kemik ödemi şikayetleri yaşayan bireylerin bir doktora başvurması önemlidir.

Ayak bileğinde kemik ödeminin iyileşme süresi, çeşitli faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir:

Ayak bileğinde bulunan kemik ödemi, ciddi bir sağlık sorunu neticesinde oluşmadıysa, bireyler kendileri bazı önlemler alarak ödemi hafifletebilirler. Ödemin iyileşebilmesi için ayaklara ve ayak tabanına dikkat edilmesi gerekir:

Ayakkabı seçimine özen gösterilmeli, yalın ayak yürümekten kaçınılmalıdır. Yüksek topuklu ve sivri burunlu ayakkabılar giymemeye dikkat edilmelidir. Her gün aynı ayakkabıyı giymemeye, yeni ayakkabıları ilk başlarda 1-2 saat giymeye çalışılmalıdır. Çorapların temiz ve kuru olması, pamuklu ve ter emen çorapların tercih edilmesi önemlidir.

Uzun süre ayakta kalmamaya ve uzun süre oturmamaya dikkat edilmelidir. Az tuz tüketilmeli ve düzenli olarak hafif egzersizler yapılmalıdır. Flavonoid ve C vitamini bakımından zengin olan brokoli ve turunçgiller gibi besinler tüketilmelidir. Ayrıca bitki çayları içerek ödemin daha hızlı dağılması sağlanabilir. Defne yaprağı, mısır püskülü, ada çayı, yeşil çay, tarçın ve maydanoz sapı gibi bitki çayları ödem atmaya yardımcı olabilir.