Bilek incinmesi, kaslara ani bir şekilde yapılan ağır yüklenmelerden ve egzersiz yapmaya başlamadan önce yeterince ısınmamaktan dolayı meydana gelebilir. Vücutta yer alan lifler gerilebilir, hatta yırtılabilir ve zarar gören bölgenin kanamasına sebep olabilir.

Bilek incinmesi, kemikleri birbiriyle bağlayan dokuların zarar görmesi sonucu oluşmaktadır. Bilgisayarın yoğun bir şekilde kullanılması sonucunda bilekte ortaya çıkan ağrılar da hızla artıyor. Ekran başında çok çalıştığınız zamanlarda bileklerinizin ağrıyıp incinmesinden şikayetçiyseniz, bu durumu engellemek için egzersiz yapmanız gerekmektedir. Bazı bilek ağrıları da düşmenin sonucunda oluşabilir. Düşme esnasında birey bilekten destek alır ve bu durum da ciddi bir travmaya sebep olabilir. Bu ve buna benzer sakatlanmaların iyileşme süreci uzun sürebilir.

İncinme belirtileri şunları içerebilir:

Burkulma belirtileri ise şunları içerebilir:

Diz bölgesinde ve ayak bileği bağlarında zedelenme veya yırtılma belirtileri şunlardır:

Tendinit rahatsızlığının belirtileri şunlardır:

İncinme durumunda, doktorlar genellikle dört temel işlem tavsiye eder:

Bunlarla beraber, iltihap önleyici özellikteki ağrı kesicilere de ihtiyaç duyulabilir. Bağ yırtılmaları ameliyat yapılarak onarılabilir veya eklemi sabit tutmaya yarayacak şekilde alçıya alınması gerekebilir. Tendinit, genellikle ağrıya veya zarara sebep olan hareketten uzak durularak iyileştirilebilir. Ayrıca, duruşu ve oturuşu düzeltme, esneme hareketleri yapma ve kısa süreli iltihap önleyici ilaçlar tendinite iyi gelebilir.

Uzman hekimler, bilek kısmında bulunan kan dolaşımını hızlandıracak bazı özel egzersiz yöntemleri önermektedir:

Hasar görmüş kas veya eklemi kullanamıyor veya kullandığınızda çok acı çekiyorsanız, sorunlu olan eklemin (el, diz ve ayak bilekleri gibi) bozuklukları varsa, hasar görmüş yerde kas veya bağ yırtılmaları olduğunu hissedebilirsiniz. Bölgede bir kemiğinizin kırılmış olabileceğinden şüphe ediyorsanız, acilen uzman bir doktora başvurmalısınız.

İncinmeler için akupres tedavisi: Hasar görmüş bölgenin yaklaşık 15 santimetre uzağında yer alan bir bölgeye yavaş bir şekilde baskı yapın.